Spesso ci chiedono quale siano gli allenamenti più efficaci per rimettersi in forma e perdere peso in poco tempo. Ormai è chiaramente dimostrato che gli allenamenti ad alta intensità chiamati HIIT (high intensity interval training) funzionano alla grande.

Uno di quelli che ritengo più efficaci è il Tabata Training. Il metodo venne concepito nel corso di una ricerca scientifica del 1996 dal Dr. Izumi Tabata e il suo team presso il National Institute of Fitness and Sports di Tokyo, si basa su segmenti di 4′ che alternano intervalli di lavoro a elevatissima potenza ed intensità da 20” a intervalli di recupero da 10”.

Tale metodica impone un costante passaggio dal metabolismo anaerobico a quello aerobico in base alla variazione dell’intensità, per consentire un regolare recupero al fine di mantenere nel tempo la prestazione anaerobica. Numerosi studi sul HIIT, a partire dai primi anni novanta ad oggi, hanno riscontrato benefici sul miglioramento della prestazione cardiovascolare al dimagrimento.

Il consumo calorico e gli effetti dimagranti sono evidenti già dalle prime sessioni, con un metabolismo che gira forte anche nel post allenamento. Non è per tutti: prima di iniziare vanno previste alcune settimane di interval training più leggero.

Nei nostri 20 Minuti studios applichiamo il tabata ad alcuni nostri protocolli di allenamento per offrire ai nostri clienti il miglior risultato in pochissimo tempo. Nutrizione, riposo e determinazione ovviamente aiutano a completare i propri progetti con successo.

Per maggiori informazioni e prenotazioni leggi anche la nostra pagina qui Perdere Peso.